“智能手机App恐惧症”引发年轻人尝试“数字极简”

智能手机App恐惧症导致年轻人尝试数字极简主义。

从每天使用手机屏幕超过10个小时，到看手机看腻了，再到寻找与手机相处的新方式.上个月，钟宁做了一个数字极简主义的实验，发现她得到了一些积极的反馈。

她不否认手机给生活带来了便利当她用手机搜索如何摆脱对手机的依赖时，数字极简主义的概念就接触到了它指向了一种新的生活方式——:——摆脱对电子产品的依赖，建立一套合理适度使用的规则，从而减少过多信息带来的干扰，节省她的注意力，更专注于当下的生活

钟宁在8月初接触到数字极简主义当时，一场新的疫情来袭，工作被改为在家在线工作一周后，手机自动统计显示，她每天使用手机屏幕的时间超过10个小时

晚上下班后，钟宁喜欢打开豆瓣，Tik Tok等应用放松一下刷的时候，经常零点后睡着，第二天的精神状态就受到影响

陈婷是武汉一家激光产业公司的人力资源教师，她在工作中不看与工作无关的应用，但她在周末和下班后也从不离开自己的手。

有一段时间，陈婷注意到微博上的内容比较零碎，应该多看书，但是翻书的手经常会滑到手机上。

不成功的卸载

如今，在22岁的朱志东看来，智能手机差不多等于互联网时代的新药。

朱志东大学刚毕业，正在准备司法考试有一段时间，在看书或者上网的时候，他喜欢开娱乐短视频这些短视频应用是基于用户兴趣而个性化的当你看着他们时，很难停下来朱志东想到的第一个方法是卸载它们

但很快，卸载的App被他重新安装如此反复他不知道是怪手机，还是怪自己意志力不够

即便如此，每隔半小时，她就会看看自己是否错过了重要信息想到其他app很长一段时间都在自杀，她和闺蜜发生口角，觉得自己有智能手机app恐惧症

直到豆瓣上找到数字极简和数字极简生活两组，钟宁似乎找到了一丝安慰和希望。

至于极简方案，很多团队成员也提到了卸载，马上就有人回复不成功有些人建议在电脑上使用它毕竟电脑没有手机方便随时随地登录可是，有些人是反对称的，但他们不是永久的只要他们心里还想用，还是会在手机上重新安装

为了减少手机商家的使用，他们甚至推出了自律神器。

24岁的贾庆阳表示，想要避免被智能手机困住，需要一定的客观条件比如去年他还是学生准备考研的时候

复习中后期，贾庆阳早上出门前把手机放在宿舍，只带了一台只能看网课的平板电脑试了一个星期后，他发现他会错过一些紧急的事情他调整了自己的方式，每周给自己三次带手机自习的机会，一般是在重要事务需要及时处理的日子里使用

经过各种操作，贾庆阳觉得自己强迫自己减少了使用手机的时间，学习效率提高了很多。

商家已经嗅到了商机。中国青年报和中国青年网记者搜索发现，一些手机自律锁被卖上了一些

熊念是学校记忆协会的成员为了备战今年10月的世界记忆锦标赛，协会在今年8月进行了为期21天的训练根据规定，每天早上8点到中午12点，下午2点半到5点半，晚上7点到9点40分，不能碰手机

训练结束后，熊念发现，在不使用手机的日子里，自己的生活似乎并没有受到太大的影响。

贾庆阳面临着不同的情况因为考研后没有上岸，所以现在是专业他不敢随意关掉手机，他花在手机上的时间比考研的时候还多

积极调整重建平衡，不要轻易迷失自我。

智能手机App容易让人又爱又恨，备受国内外专家学者关注。

2019年，美国学者，计算机科学博士卡尔纽波特写了《数字极简主义:在嘈杂的世界中选择专注的生活》这本书他写道，各种应用的新消息提醒设置为红色，因为警告级别最高，人们喜欢经常检查自己是否得到喜欢和评论，因为他们天生寻求别人的认可，对不可预测的反馈感到好奇让人们感到不安的是在App上花费太多时间和精力带来的‘失控’

"清除杂草的最好方法是种植小麦."卡尔纽波特建议，我们应该重新审视我们认为有意义的东西，合理利用科技产品，节省时间，集中精力朝着人生目标前进同时，学会选择带来更多价值感和成就感的休闲方式，填补无所事事时的空虚感，以免被动看手机

智能手机上层出不穷的应用是一把双刃剑与其被动接受束缚，不如主动做点什么27岁的胡云在北京一家公共机构工作半年多来，他一直在学习如何更合理地与之共存

这些变化似乎微不足道但钟宁觉得自己逐渐找到了一些掌控自己生活的感觉她坚信数字最小化可以减少冗余

余的信息，最终将带回心灵的自由。

在武汉大学新闻与传播学院洪杰文教授看来，眼下，一些年轻人选择减少手机使用时间，或从社交媒体隐退，代表着一种自我觉醒:他们开始反思诸如社交媒体App从用户这里拿走了什么，身处数字时代人们如何自处，以及如何与技术相处。